Viser opslag med etiketten meditation. Vis alle opslag
Viser opslag med etiketten meditation. Vis alle opslag

søndag den 13. februar 2011

Bagud

Når du læser dette blogindlæg vil du erfare hvor forvirret man kan blive hehe, manden havde bildt mig ind at det var uge 7 i denne uge og det medfødte følgende blogindlæg:

Jeg er bagud i denne uge. Med alt ligefra blogindlæg til aftaler med folk til at få læst den tårnhøje stak bøger biblioteket har lånt mig.

Jeg er så bagud at jeg har troet at vi var i uge 6; jeg har endda skrevet uge 6 diverse mange steder og været overbevist om at vi gik ind i uge 7... indtil her til aften hvor sandheden åbenbarede sig og jeg med kuglepen skulle rundt og rette alt muligt.

Sjovtnok har denne uge været en uge hvor meditation har været virkeligt i højsædet og jeg håber ikke at denne dejlige ting, tilstand, element i mit liv betyder at jeg sætter farten ned mentalt med en hel uge!

:-)

Til gengæld har jeg været til tiden med lektier på mit nye studie og forud med madlavning.

Nu vil jeg drikke mig en kop the og forberede mig selv på uge 7...jeg mener 8!

torsdag den 27. januar 2011

Ritualer



Når man sådan er syg kan man helt glemme sine hverdagsritualer, og det er hvad der er sket for mig i sidste uge. Det er vel bare sådan en gang imellem at man må bruge kræfterne på bare at være til stede i livet og fokusere på at blive rask. Men ih, hvor jeg glæder mig til at komme tilabge til mine ritualer nu.

Ting jeg bare skal hver dag, for at det har været en god dag:

- Skrive dagbog. Jeg har købt en stor notesbog i Tiger og inddelt den i sektioner med plads til at skrive hver dag, og til at samle op sidst på ugen. Dels giver det mig et overblik over ugen der kommer, og dels får jeg nogle gange nogle aha-oplevelser, omkring mit eget velbefindende. F.eks. kan jeg have været dødsyg hele ugen men opdage når jeg læser mine dage igennem at det egentlig ikke har været fokus på den lange bane, selvom man ikke synes man tænker på andet når næsen driller :-) Det er fedt at opleve at sygdom kan være et irritationsmoment der stikker sine lange fede fingre ned i ens hverdag og piller alt fra hinanden, men i virkeligheden har man været superbegejstret og interesseret i alt muligt andet.

- Drikke The.  Egentlig drikker jeg the når jeg er sammen med veninderne eller spontant i løbet af dagen, men de sidste par måneder er der opstået et ritual mellem mig og K. Aftenthe, sammen men alligevel hver for sig. På et eller andet tidspunkt i løbet af aftenen spørger en af os som per automatik, om den anden vil have en kop. "Ja tak" er svaret altid. Så sidder vi dér; i samme stue, optaget af hver vores ting, men med en kop kamillethe hver. Det er ren hygge.
PT. er mine yndlings: Kamille the fra Frydenlund, Hvid Creme The fra Perchs, Revitalize og Refresh fra Pukka og Vata The fra Cosmoveda.

- Meditere. Ikke to dage er ens, og det er mit daglige behov for meditation heller ikke. Men behovet for én er der! Jeg veksler imellem at ligge på sofaen og tage dyyybe vejtrækninger til Musicure, følge Ninka fra kernesunds forskellige videoer og indtalte meditationer, lytte til forskellige guidede meditationer fra Meditation Oasis som har masser af gratis meditationer på Itunes. Jeg har også købt en cd med dem som jeg bruger meget.

Det eneste ritual der har været fast praksis den sidste uges tid har været the-drikning og nu skal det blive godt at komme tilbage i rytmen med de andre.

Happy rituals til jer alle!

onsdag den 13. oktober 2010

Morgen nydelse



Nyder at se disse videoer med dejlig musik til her til morgen og slappe af i krop og sind. All is well.

Du kan se de andre to videoer her på Youtube og her

mandag den 4. oktober 2010

skal der mere aaahh! i dit liv?


Hver gang jeg ser på det her billede af mig selv så bliver jeg så afslappet indeni. Alt smelter som blødt smør. Jeg er overhovedet ikke stylet eller på nogen anden måde bevidst om mit udseende her, for billedet er fra en mini-spa ferie i Sverige hvor jeg var uden make-up og havde det samme tøj på i 3 dage; morgenkåbe eller bløde bukser og bluse eller badedragt.

Og hver gang jeg ser på billedet tænker jeg "hvorfor er der ikke mere af den følelse i mit liv?" Det føles jo så rart. Måske fordi jeg har misforstået hvordan jeg skal opnå den? Her har jeg gået og bildt mig ind at den følelse kun kunne opstå når jeg var på spa-ferie. Lidt ærgeligt for der er hverken tid eller råd til at tage på spa-weekend hver weekend vel?

Nu har jeg opdaget at den følelse findes i hverdagen. Jeg skal bruge mange timer alene på ikke så meget når jeg har været sammen med andre. Nogle gange er det lidt paradoksalt at jo mere jeg hygger mig i folks selskab jo mere alen-tid trænger jeg til bagefter. Måske man bare åbner sig mere og giver mere i godt selskab?

Idag fik jeg den skønne aaah!-følelse efter at have anerkendt mit behov for i ensomhed og eget tempo tulle rundt og få styr på kedelige praktiske ting. Bare tanken om at maden er planlagt og købt ind, tandlægen bestilt osv. gør at jeg har en idé om at hele næste uge vil være aaahh!

Jeg er et slow-menneske, kunne vi ikke bremse tempoet lidt, ellers tror jeg snart at det er tiltrængt med 3 dages spa-ferie igen ;-)

kh
Anja

ps. vil meget gerne vide hvad der giver DIG smelte- aaaahhh! fornemmelser.

søndag den 19. september 2010

rydde-op meditation

Mit hjem roder! Ikke så meget udenpå længere, dét fik jeg endelig sat skik på i løbet af ugen, og godt man ikke er bange for kæmpe fnullermænd på størrelse med en kat!
Nej inden bag alle skufferne og  skabslågerne roder det, og nu skal det være! Her i denne dejlige søndagsformiddagsolskinsvejr skal jeg være modig nok til at smide ting ud/give videre, som jeg ikke bruger, men bliver ved med at tro at jeg nok en dag gør. Men jeg har læst og hørt mange steder at man kan se sådan på det at man gør plads til noget nyt, så jeg vil se sådan på det.

og så ville det ikke gøre noget hvis jeg fik plads til en efterårsfrakke, et par vinterstøvler og mange par bukser ;-)

Jeg føler mig helt i zen-mode, men det er nok også fordi at der er efterår i luften og det er bare min yndlingsårstid ;-)

Købte granatæbler igår og glæder mig til at lave salat med dem, disse små rubiner der smager så saftigt!

kh
Anja

mandag den 30. august 2010

Ting jeg elsker idag








- min Bach's Rescue remedy spray
- at lave spansk lektier
- følelsen efter at have lavet Pilates og meditation
- at vaske op imens jeg synger med på sange jeg elsker
- at kigge på billeder af mig selv som fræk lille bandit-unge :-)
-at solen skinner
- at jeg har besluttet at få en hund, jeg elsker den allerede selvom den ikke findes endnu :-)
- at min Kenneth skal ud og løbe stafet i aften, ud af det blå, og han er så glad at han nærmest er forpustet når han fortæller det :-)
- at jeg skal smække fødderne op i sofaen lige om lidt og læse Cecelia Ahern's Tak For Alle Minderne færdig lige om lidt.

Hvad elsker du idag?

torsdag den 8. juli 2010

I love me! Do you love you?

Hør denne meditation med Misty Tripoli. det er ikke en traditionel meditation men mere en skøn afslappende tale fra Misty om at lære at ikke kun acceptere men også omfavne og virkeligt elske alle sider af sig selv.

Højreklik på CLICK HERE for at downloade.

Listen to this meditation with Misty Tripoli. It's not a traditional meditation but more a wonderful relaxing speech from Misty, about how to not only accept but also embrace and REALLY love every part of yourself.

Right click on CLICK HERE to download.

Du finder meditationen her/ here's the meditation:

http://thegroovemethod.com/index.php?/site/meditations/

torsdag den 3. juni 2010

Elsk Dit Liv - Afslapning

Elsk Dit Liv -Afslapning




Hvis din nattesøvn er den eneste afslapning du dyrker, kan du meget vel gå glip af en masse.

"Intelligente mennesker keder sig aldrig" er en sætning jeg tit har hørt sagt i spøg (?), men hvor er det en usand kliché! Der skal bare være en balance imellem kedsomhed og kreativitet, så kan de mest geniale indfald komme til én lige netop når man keder sig.

Hjernen har brug for den vekselvirkning imellem at blive stimuleret og lave ingenting.

Når man kører i højt gear hele dagen lang, kan man faktisk ikke mærke sig selv længere. I mit eget tilfælde er det på sådan nogle dage at jeg propper alt for meget mad i munden, får ondt et eller andet sted (muligvis i den blære man slet ikke kan høre skrige TOILET! ?) eller kommer til at blive kort for hovedet overfor de uheldige der er i nærheden.

Og det værste? Alle lyse indfald og geniale påfund kommer ikke, de kan ikke komme frem for der er information overload på øverste etage. Hvilket kan være ret uheldigt, for ens dag kunne have været bedre eller nemmere pga. den idé man aldrig tog sig tid til at få.

Jeg selv planlægger dagens afslapning for ellers glemmer jeg det og følger med i strømmen og jeg kan ikke altid mærke hvornår jeg har brug for en pause midt i dagens gøremål. Nogle gange kan jeg mærke det men det er mest hvis jeg har haft nogle planlagte afslapningspauser, eller åndehuller, så er det nemmere.

Som med alt andet skal dine pauser passe til dig. Hvis du ikke er til meditation eller afspændingsøvelser, er du måske til at kigge på skyer, tage en kaffepause og stirre ud i det blå? Eller måske er en powernap eller en halv time på langs med yndlingsserien på tv det der gør det for dig?

For mig veksler det alt efter hvor jeg er, hvad der ellers sker den dag og hvordan jeg har sovet, men jeg har oplevet at stilhedspauser giver én et overskud der varer længere end fjernsynspauser gør.

Mine yndlingspauser og hvornår de virker bedst er:

At meditere: Før eller efter en dag jeg ved vil blive krævende. Efter motion.

Gåtur: Når jeg føler mig træt i hovedet men ikke i kroppen. Eller hvis jeg keder mig.

At læse en bog: Når jeg er træt af at tænke på mig og mit eget liv.

Se tv: når jeg trænger til at sidde ned og lige koble fra, lidt det samme som med at læse.

Powernap: hvis jeg er lidt småsløj, har hovedpine, eller før en fest/komsammen hvor jeg ved at jeg skal være længe oppe.



Invitation:


Tager du dig tid til pauser i løbet af din dag?


Hvad tror du det ville gøre for dig hvis du tog dig tid , evt. til flere end du gør nu?


Hvad virker afslappende og regenerende for dig i din hverdag?




Tip:

Lån guidede meditationer på biblioteket, på den måde kan du finde den type der passer til dig ganske gratis.

www.meditationdelights.dk har også guidede meditationer

Sid i 10 minutter og fokusér på at tage dybe vejrtrækninger, husk at ånde ud helt færdigt, man kan tit ånde mere luft ud end man tror.

tirsdag den 9. februar 2010

Pilates til den stive ryg

Jeg ved det, endnu en motionsblog! Hvad kan jeg sige? andet end at mit stive korpus driller endnu mere end det plejer disse dage og min løsning er blid motion og meditation hver dag.
Det er den eneste måde jeg kan komme igennem motion på pt. da en fod og et hoved og en ryg der gør ondt, sætter sine spor på hverdagslivet som ligenu ser sådan ud:
op
I skole
Hjem
sove lur
Spise aftensmad
lave motion
meditere
I bad
I seng

Vi er lige startet på et tværfagligt modul på uddannelsen, og det er hårdt! Lige pludselig er alt nyt igen, og der er meget få ansigter jeg genkender i mængden.
Og selvom det er spændende, så tærer det på enegrien, og når kroppen så ikke vil være med på den galej, så må jeg skrue ned for ambitionerne på motionsområdet.

Så er det jo godt at jeg har et helt arsenal af DVD'er fyldt med træning til at lave i stuen.

Jeg har eksperimenteret lidt med de forskellige Body Groove dvder med Misty Tripoli, og har også en enkelt gang fået afprøvet Laila Torsheims Yoga Basic, og den ER basic! Alle kan altså være med her, selv dem der tror de ikke kan.
Jeg er dog ret flittig bruger af meditationsdelen som jeg sætter på når jeg står op og inden jeg går i seng.

Og så vil jeg lige slå et slag for de fantastisk dejlige Pilates dvder som Ditte Overgaard fra Spirithouse har produceret. De er lækre og smukke at se på, instruktionerne er til at forstå og tempoet er ikke så hurtigt at man ikke kan nå at følge med, som det nogle gange godt kan være.

Hvis mine tekniske evner magter det, vil der komme en lille video med en af dem på snart her på siden.

Igår aftes havde jeg dundrende hovedpine og besluttede derfor at være ekstra sød ved mig selv :-)
Efter dejligt bad og meditation lavede jeg en smoothie til Kenneth og jeg sov gav søde drømme.

Den er lavet på slump, så man kan putte så meget i af hver ingrediens man synes. Havregrynene og græskarkernerne er i for at give dejlig ro på.

frosne jordbær
frosne blåbær
havregryn
græskarkerner
pomegranate pulver fra SOYOU
frisk ingefær
lecithin
hørfrøolie
proteinpulver
rismælk
lidt vanille og lidt kardemomme

blendes og nydes et stykke tid før sengetid, da tandlægen har sagt at jeg skal vente med at børste tænder til en ½ time efter.

Det var så det, nu skal jeg sidde og læse i min bog "Comitted" af Elizabeth Gilbert sammen med min stive ryg ;-)

nydelsefulde hilsener
~Anja~